Mam kilka zapytań dotyczących A6W. Czy w fazie przytrzymania wstrzymujecie powietrze, czy powoli wypuszczacie? Które ćwiczenie jest dla Was najtrudniejsze? Bo dla mnie czwarte - strasznie mnie napierdzielają mięśnie dolnej partii pleców - są jakieś ćwiczenia rozgrzewające/wspomagające tę partię? Ja po serii robię coś w rodzaju mostka ale głowa [...]
witam,mój kolega(105kg,26 lata,4 lata treningu na sucho) chce sobie zapodać czystą forme testosteronu czyli Testosteron Suspension,ponoć jest to najsilniejszy steryd iniekcyjny,chyba nawet porównywalny do samego anapolonu,zależmy mu głównie na szybkim przyroście masy i siły,co o tym myślice???dobrze by było gdyby coś do tego dorzucił???czy w ogóle [...]
omega-3 t są zdrwe tłuszcze przecież a nie jakiś wymyślny suplement. Wpisz w goodle omega-3 i daj mamie art do przecztania Co do zincasu itp. powiedz, że to coś w stylu przyjmowania skrzypu i selenu na paznokcie.
Śniadanie: -talerz płatków owsianych -dwa jajka na twardo -jakas kanapeczka - jaka? -50g Gainerka (Mass XXL) Drugie Śniadanie (w sql): -Ze 3 pączki - no comment - WYWAL i daj coś normalnego Obiad: -Torebka Ryżu -Pierś z kukura Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) - imo [...]
To było tak dawno temu, w zeszłym wieku ... ale z tego co pamiętam, to w wieku 15 lat cos koło 80 kg na KL brałem, bo dopiero zaczynałem. Z tego co wiem, w wieku 14 lat już ostro ćwiczą ludzie, którzy mają problem ze sobą
Matma to najgorsze g**** jakie wymyślił człowiek Najgorszym gównem jest język polski,nienawidze tego przedmiotu i nigdy go nie polubie,a żeby być wiekszym radykałem to jestem za zdjeciem polskiego jako obowiazkowego przedmiotu z matury!!!!!Sama matma nie jest zła,ja mam na uczelni matme wyższą i też jest spox,daje rade z tego Legia ma mistrza [...]
no dobra to zrób mu suplexa przodem,będzie efektowniejsze... a tak na serio: dupa z tego kolesia jak sie Ciebie boi(bez obrazy),a Ciebie to jeszcze kumam,bariera psychiczna przed tym że on Ci moze coś zrobić mając taką przewage uniemoźliwia przykozaczenie Ci do niego...z drugiej jednak strony spróbuj wykorzystać to ze on jest dupa i sie Ciebie boi
Poniedziałek KLATKA -na płaskiej 4 serie od 12 do 8- sztanga -na skośnej 4 serie od 12 do 8- sztangielki -rozpietki 4 serie :10,10,10,10- nie zaszkodzi dać 12 TRICEPS -na ławce do czoła leżac 3 serie: 12,10,8 ???- 3x10 stały ciężar -wyciag 3 serie po 10 -hantlami zza głowy siedzac 3 serie po 10 powtorzen- wyrzuć -pompki w podporze tyłem ile dam [...]
No probuje od poczatku tygodnia - z jedzeniem spoko - daje rade :) Sa odruchy zeby cos wciac wieczorem - ale...walcze :) Dzisiaj rano `rodziewiczylem` rower stacjonarny - powiem ze nie jest latwo zwlec sie z lozka na 40min aeorobow ok godziny 6.30 :))))) Poprobuje tak z 2tygodnie - poobserwuje Dostane Fatburnera i l-karnityne - to wdroze - jestem [...]
Dobrze, że po tych 6 latach pomyślałeś o uporządkowaniu diety... skoro masz takie plany to możesz przeczytać to: http://www.sfd.pl/temat190986/ i poszukać też informacji w dziale doping. Ja proponuję naprawdę więcej poczytać zanim na coś się zdecydujesz. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-11 13:39:56
buhah wszyscy wszystkim pomogli .... niech będzie że cos dodam ... jeśli masz niewielki staż treningowy to najlepszym ćwiczeniem na "Motyle" jest proste smaczne i zdrowe podciąganie na drążku w szerokim chwycie
[...] moze nie byc łatwa :) Raczej sie tego trzymam - przynajmniej wiekszosci zalozen :) Ale...w moim przypadku najtrudniej jest dobrac konkretnie zywienie - i tyle. Tutaj - czytajac - mozna dostac czasem kociokwiku :) Wiele rozbieznych opinii - nowemu na pewno nie jest latwo sie na cos zdecydowac. Fajnie ze Tobie to tak latwo przychodzi :)
Witam, Od jakiegoś czasu ćwiczę najgorszą partię - czyli pośladki. Nie wiem co jest nie tak, ćwiczę resztę ciała i z brzuszka zszedł mi tłuszczyk, robię a6w, powoli robi się kaloryfer :), to samo z bicepsami i klatą, zero tłuszczyku, jednak najgorzej jest jak już pisałem z pośladkami i udami. Może napiszę co nieco, mam 19 lat i 172 cm wzrostu i [...]
[...] 2 treningi 6 powtorzen. Pol przysiad (uda kat 45 stopni i dynamiczne wstawanie): powtorzenia jak wyzej Wyprosty na maszynie 3 serie 10 powtorzen Wykroki ze sztanga 10-8 powtorzen 3 serie Lydki 5 serii wspinanie na palce z ciezarem na plecach (na myszynie) Jak go teraz zmienic? Cos moze ciezar/serie w przysiadach lub cos. pomoz jak mozesz
Hejka. Ostatnio na siłce spotkałem się z czymś takim. Gość wyciskał na skośnej... po każdej serii stał przed lustrem i udawał Jakby coś odpychał rekoma do przodu. Wyciskał na płaskiej i po każdej seri stawał przy scianie i "Odpychał tak jakby ją". Po co to ?? Ktoś z was tez tak robi :>?? Dzieki za wytłumaczenie albo dajcie jakiegoś linka jak owy [...]
[...] aktony miesni czyli szrugsy(gorny akton miesnia czworobocznego grzbietu) i łąwka skona(gorny obojczykowy akton miesnia piersiowego wiekszego) bo chciałem wprowadzic cos nowego i mam troche zaniedbane te partie w stosunku do innych a po jednej seri dodatkowej na kazda duza partie nie zaszkodzi bo planowałem zwiekszyc troche objetosc [...]
Cześć, kieruje się z pytaniem do was ponieważ wy bardziej znacie się na chemii no i wydaje mi się ze tu znajde pewniejszą odpowiedź. Czy biorąc Thermal Speed Extreme w którym jest synefryna w dość wg. mnie dużych dawkach, moge jakoś na tym ucierpieć? Mam 16 lat, wiadomo nie chciałbym w hormonach mieszać czy synefryna może takie lub inne zmiany [...]
wiesz ja wiem jak dusic ale nie w tym rzecz na treningu zakladam ze partner wie kiedy klepac a nawet jesli cos sie stanie to sa osoby kompetentne do udzielenia pomocy (chociazby trener) a jesli on sie upieral ze stojka jest skuteczniejsza i ze w parterze sobie da rade to uniesiony ambicja moglby nie odklepac zreszta na konkurencyjnym forum gosc [...]
yyy no kurde no to cam zrobic poradzcie cos bo sie zalalmie i tak juz sie zakompleksilem.......pojsc z tym moze do mermatologa jakies leki hormonalne czy co przepisze i jak to dziala czy to dobry pomysl i czy nie ma skutkow ubocznych ....pomocy zadna dziewczyna na mnie raczejn ie spojrzy wiem ze lubia jak facet jest owlosiony ale bez przesady [...]
tutaj dorzuc coś na prostowniki- martwy ciąg lub "dzień dobry" 4x10 uwazaj na dobor ciezaru i dobra technike zwlaszcza ze miales problemy z kregoslupem. Nogi wystarczy raz na tydzien.
Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
